Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. W rozpisce treningowej dokonałem kilku korekt oraz wróciłem na treningi SW x3 w tygodniu. To tyle jeżeli chodzi o różnice między zgłoszeniem do testu, a stanem obecnym. TESTOWANY SUPLEMENT:FitMax – Crea Mission 240caps. OPIS SUMPLEMENTU: Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to [...]
[...] (przeważnie matrix), mono,jabłczan,CP, w lutym Xtreme stack i Hypershock Uprawiane inne sporty: kickboxing ( ale obecnie planuje przerwe dlatego też celem jest masa) stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kompleks witamin system multi pack 36. ilość dni wolnych od kreatyny: około 60 [...]
[...] moge zdjecia dolaczyc tylko napiszcie jakie. jak cos zapomnialem to pytajcie.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 96kg i planuje wiecej Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 11 mies z 2 przerwami po 1 mies Uprawiane inne sporty :, plywanie, softball, troszke rugby i soccer Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam, proszę o ocenę planu na masę (na razie jest cienko - 62kg więc sądzę, że razem z masą siła pójdzie równie dobrze). Do tej pory trenowałem 4 miesiące FBW (przysiad, RDL, wyciskanie na ławce, wiosłowanie, wyciskanie stojąc, podciąganie) 3 razy w tygodniu. Postanowiłem zrobić split dla odmiany przez 6-8 tygodni. Nie mam wyznaczonej dokładnej [...]
[...] w dobraniu dobrych supli, Cwicze 4x w tygodniu pn,wt,sr,pt wykonywany zawod: spawacz(9h dziennie, 5d/t)- duzo ruchy , gdyz wykonujemy szafy na sprzet eletryczny dla PKP masa kazdej 100kg ++ i trzeba je obracac wrzucac na stol zrzucac itd. odzywianie: pobudka 6:00 duzo wody pije po przebudzenie, 6:30 serek wiejski lekki 200g + 2 x bulka [...]
[...] Ten będzie pierwszy 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni NT (wtorek, czwartek) Bieganie,/ basen,/ sauna 9. CEL CYKLU: Sucha masa ponieważ jestem po ostrej redukcji, waze 94kg wcześniej 110. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: BF – 23, masa tłuszczu -22 12. [...]
[...] wpisze. Po godzinach przegladania roznych dzialow SFD odnosnie odchudzania, odzywiania itd ulozylem sobie diete. Oczywiscie bardzo PROSZĘ o korekcje bo jak mniemam bedzie masa bledow lecz chcialbym miec na czym bazowac. Pragne dodac takze, ze na silownie chodze od 2 lat (NIEREGULARNIE) przed wakacjami z pol roku uczeszczalem REGULARNIE lecz na [...]
[...] -pompki na poręczach do bólu Myślę, że będę modyfikował szczególnie dzień B o jakieś wykroki itd. Do tego wprowadzę podciąganie się tyle, że na chwilę obecną stosunek siła/masa mi na to nie pozwala. Trzy razy w tygodniu chcę też biegać jakimś w miarę solidnym tempem około 45-60 minut. Wiadomo że na początku będzie to 20-30 na końcu 60, ale [...]
[...] początku, po trwającej 3 miesiące masie postanowiłem rozpocząć pierwszą redukcje, chociażby dlatego, że widoczny był mocny przyrost tkanki tłuszczowej. Przez ten okres masa ciała poszła w góre z 80 do 90kg. Pierwszą redukcje zacząłem juz jakis czas temu, trzymałem około 2,5 miesiąca przy czym efekty bardzo mizerne, conajwyżej spadła sama [...]
[...] 2007R-PROLO PLUS OMA ,2008R-WINSTROL PLUS PROLO,2009R-STANOX PLUS DECA GRECJA PLUS PROLO kazdy z tych cykli byl raz w roku trwal okolo 8 tyg Trening: sila plus masa ogien w misniach Cel cyklu: sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 lipiec 2009 zakonczony nowy chce 10listopad 2009 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do [...]
[...] - ćwiczyłem jedynie muay thai, co przestałem ok pół roku temu. Teraz chcę zacząć znów ćwiczyć. Mam 179 cm wzrostu i 71 kg wagi i ok. 15% tłuszczu. Cel treningów to masa, której u mnie niestety brak. Na siłownię mogę uczęszczać dwa razy w tygodniu, więc w te dni musiałbym wykonywać takie ćwiczenia, żeby wykorzystać sprzęt dostępny na [...]
[...] z gainerkiem (Lub dodatkowo ostrowie) Co polecacie jescze do tego zestawu czy dokupic carbo czy jest juz zbedne jak bede po trenningu bral gainerek Zaznaczam ze moj cel to masa jednak masa z jak najmniejsza iloscia tluszcze zeby nie bylo potem problemow z redukcja przed wakacjami :] Moze polecacie jakies inne suple chcailbym zeby one mi [...]
[...] 129g Ilość spożywanych tłuszczów: 144g Opis przebytych cykli sterydowych: propson z atomica 30s i wino razak tabsy 150 Trening: aeroby i silka Cel cyklu: duza masa i dobra masa :) MEGA M A S S A Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: minelo juz ze 2 tyg minie jeszcze z poltora miesiaca zanim cos zaczne ogarniac Poziom BF%: kurde [...]
Płeć: M Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu : brama, ławka skos/prosta, modlitewnik, wyciąg Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: Skończony cykl kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Będzie poniżej - Klata i Plecy 1. Wyciskanie [...]
Wiek 16 Waga 70kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż około rok A oto mój trening Poniedziałek (Klata+Biceps) >KLATA< 1.Klata Płaska (4s)12,10,8,6 2.Klata Górna (4s)12,10,8,6 3.Rozpiętki hantelkami(4s)12,10,8,6 >BICEPS< 1.Biceps-Uginanie sztangi stojąc (4x)12,10,8,6 2.Biceps uginanie sztangielki chwytem młotkowym (3s) 12,10,8 Wtorek (Nogi) [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: jeden w mlodosci na omce zle przeprowadzony :) Trening: siła, sucha masa Cel cyklu: siła, sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: z 10 lat :) Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do chudniecia Stan [...]
Witam, ćwiczę już na siłowni od 4 miesięcy , robiłem trening FBW i przyszedł teraz czas na Split. Moim głównym celem jest masa. Poniedziałek. PLECY + TRICEPS + MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA Plecy : - Ściąganie drążka górnego w siadzie szerokim uchwytem 4x10 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x10 - Unoszenie tułowia z opadu 4x10 [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył) jak potrzeba to wkleję... 2) wiek no..za 2 dni rocznikowo 20. 3) waga/wzrost 188 4) staż treningowy 1,5 z głową 5) cel cyklu dobra masa. 6)stosowane już wcześniej suplementy: mono, tcm, cp 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tcm , cp 9) ilość dni wolnych [...]
[...] dobrej cenie od znajomego odzywke Gaspari Nutrition SizeOn 1290g. Smak mu nie odpowiadal i za pare zlotych ja dostalem... no ale do rzeczy : Staz 8 miesiecy, waga 76kg cale masa+sila wiek 17 lat. Nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z kreatyna, a ten suplement jest reklamowany jako naprawde mocny wiec to jedna rzecz ktora budzi watpliwosci. [...]
TEST Crea Mission - saduu
